спасибо enenalan. Я должен был поставить его как бхава-Танхо Танхо и вибхавы, упомянутых в каноны пали в контексте Четырех Благородных Истин. в отличие от 5 чувственных наслаждений, Будда или другие ученики (что позже подтвердил Будда) и по-разному. Танхо вибхавы редко упоминается как тяга. моя мысль когда-то один устранить карму-Танхо, то есть без специального обучения, кроме 8 раз путь для тех, кто еще бхава-Танхо Танхо или образ левый. спасибо ChrisW. хорошая идея открыть новую тему для Танхо Вибхавы. Да, 31 планах бытия составляют 1 мировой системы.

Есть много видов медитации, и столько же способов объяснения их, как есть люди. После многих лет изучения и практики, вот медитацию я рекомендую. Я называю это "приход к чувствам медитации" :)

Сидеть так, как вы хотите, пока это не слишком неудобно, но и не слишком большой, чтобы уложить тебя спать. Вы можете изменить свою осанку так, как вы хотите. Не волнуйся об этом.

Обратить ваше внимание перед вами. Не в буквальном смысле "перед", а "в комнату". Это тоже своего рода внимание вам нужно, когда вы были заняты, слишком долго и пренебречь своей комнате, и теперь Вы, наконец, приходя в себя и принимая хороший взгляд на свою комнату и заметив разболтанность. Это похожее чувство к пробуждению. "Хиии, настоящий момент! Давно не виделись! Примечательно, что в последнее время я был слишком занят". Наконец, Синдбад вернулся из очередной поездки. Вот почему это называется "приходить в себя".

Посмотрите на свое тело. Посмотри на свои руки. Чувствую их. Если вы похожи на большинство людей, это было долгое время, так как ты дал внимание к вашей основной существом. Почувствуйте свое тело, как присутствие, как энергетика. Он чувствует себя так хорошо, чтобы, наконец, перестать бегать как хомяк в колесе и вернуться в свое тело и одна комната. В то же время, вы можете иметь чувство тревоги. Он чувствует, как вы тратите время, ничего не делая. Ты бежал слишком долго, и это стало привычкой. Чувствую, что беспокойство в своем теле. Брось его. Это нормально, чтобы тратить время. На самом деле, это бесценный способ использовать время, вы воссоединиться со своей основной сущности.

Не беспокойтесь о часах. Если у вас не беспокоиться, поставить таймер на 15-20 минут, и сначала протестировать его - это поможет вам расслабиться, зная, вы не будете "тратить" слишком много времени ;) так что в данном случае цель таймера противоположна нормальной. Вы используете таймер для молчания, не для его тревоги. Если вы не доверяете себе и не беспокойся о времени - тогда вам не нужен таймер.

Вернуться к вашим чувствам. Вы были изгнаны слишком долго для всех этих целей и задач, и теперь пришло время, чтобы собраться с мыслями. Это же чувство, как вы находитесь в отпуске, или на самом деле это, как вы добавили несколько дней после отпуска, чтобы остаться дома и собраться с мыслями. Вот оно! Так что вы сидите и вы как "pheew!" Наконец-то. Именно такое состояние ума, когда вы можете, наконец, думать "Хорошо, что я должен делать дальше?". Вы возвращаемся к своему внутреннему ядру, и отправив тихий SQL-запрос, чтобы ваш с потрохами: "дайте мне ТОП-5 вещей, которые я хотел сделать, но никогда не было времени".

Сейчас, этот момент, когда есть выбор между медитацией и обычным мышлением и собираясь с мыслями типа сидит. Как правило, вы получите всасывается в первую из этих 5 вещей, или, может быть, второй - и пойти на создание новых планов, вот и все, отпуск закончился. Вместо этого, с помощью медитации, вы остаетесь в этом режиме запроса, и пусть ваши кишки продолжаю находить все больше и больше вещей, которые вам ранее были отсрочки. Помните те старые истории о студенте, которому поручено чтение молитв в церкви всю ночь, в то время как все виды ужаса существа приходят, но студент должен держать себя в руках? Они являются отголоском этой медитации.

Хитрость заключается в том, чтобы оставаться полностью присутствующие в зале, как вы были в начале. Может быть, 65% процессора, проживающих в номере и ощущение присутствия тела и свежесть текущий момент, 20% выполняется глубокий запрос, а 15% - это цепи управления ("вы") ака внимательность. Роль цепи управления должна аккуратно восстановить равновесие, когда он искажает слишком много по отношению к мышлению. Смысл, когда запрос приходит с результатом, ваша роль заключается в том, чтобы взять его, принести его полностью в настоящее время, и возьмите один хороший взгляд на него, удерживая на расстоянии вытянутой руки. Затем аккуратно уволить его, при этом полностью опираясь на визуальное восприятие вашего присутствия в комнате и ощущение живости вашего тела. Не спешить что-то делать в этот момент. Подождите, пока ваш ум полностью возвращается в комнату и первоначальное "собирание своих мыслей / что делать дальше" состояние. Это критический момент! Не спешите в следующий цикл. Позвольте себе тратить время! Когда вы получите настоящий и достаточно стабильный, ваше тело будет автоматически отправлять следующий запрос к своему подсознанию. Не думай об этом вообще, просто вернуться в исходное состояние. Вот оно! -- Повторите, пока вы чувствуете себя супер-проснулся. Я называю этот процесс ", - думал прачечная" или "умом стиральная машина". Это элемент випассаны.

Вы не должны зацикливаться на цикл стирки либо. Иногда вы можете чувствовать, что не ждет результатов запроса, и ориентируясь на ваш общий внутренний комфорт и уют. Это также действует режим "приходить в себя медитации". Возможно, вы чувствуете, как ваше тело рассыпалось и теперь вы хотите, чтобы открыть его. Возможно, вы чувствуете, что ваша аура горела с тревогой и теперь вы хотели бы применить метафорические алоэ удовлетворения. Иногда вы можете чувствовать, как вы хотите поддерживать царственная осанка или растянуть мышцы лица или откройте сундук и т. д. Пока вы не заходите слишком далеко в спортивные упражнения, и ваша основная активность по-прежнему сидел в комнате, собирая свои мысли, и возвращаться к своим чувствам: все виды психосоматических движений комфорт очень важны. Может быть, вы поймете, что вы были сонные все это время и нужно приложить усилия, чтобы пробудить ваш разум. Все это хорошо. Я называю это "салон ума". Это элемент саматха.

Самое главное: это не о чем делать. Это о том, чтобы вернуться к вашим чувствам. Обе кондиционирования ум как отложенные мысли являются аспектами приходя в сознание.

Итак, как вы видите, в этой версии, не особо задумываясь, и это не-мышление. Это не внимательность ни одной вещи, но это не не внимательность либо. Это возвращаясь к нашим чувствам. Если вы все сделаете правильно, он должен быть весьма приятным! Хотя каждый раз, когда вы по-прежнему необходимо преодолеть тенденцию продолжать беспокоиться о вещах, которые волновали вас в тот день или в предыдущий день. Кроме того, в некоторые дни вы можете иметь проблемы с этим вообще, если мысли или эмоции слишком сильны. В этом случае, не нужно заставлять себя. Когда вы принуждаете его, ваше сердце начинает ненавидеть его - и тогда тебе не сделать это на всех. Но если вы делаете это правильно, он чувствует, как, наконец, найти время для Ваш самый дорогой друг. Со временем вы сможете расширить заседания от 15-20 минут до 40 минут может быть. Возможно, в будущем вы хотите сидеть по 2 часа, как монахи делают. Может быть, один раз вам будет предложено, чтобы сидеть все выходные, только перекусить и в туалет - кто знает.

Но даже если вы только сделать это 15 минут в день, Вы должны чувствовать себя гораздо более стабильным и разбудить в течении дня. Он работает как спит, только в 10 раз эффективнее.